Enesemassaaž

Anatoli A. Birjukovi raamat „Enesemassaaž“ on praktiline käsiraamat, mis tutvustab lugejale erinevaid enesemassaaži võtteid ning nende mõju inimorganismile. Teos on kirjutatud selges ja süsteemses laadis ning selle eesmärgiks on õpetada lihtsaid tehnikaid, mida inimene saab kasutada oma igapäevase enesetunde parandamiseks, väsimuse vähendamiseks ja tervise toetamiseks. Birjukov lähtub arusaamast, et keha hooldamine ei pea sõltuma ainult spetsialistide abist, vaid et iga inimene võib õppida enda eest paremini hoolt kandma, kasutades selleks massaaži elementaarseid põhimõtteid.

Raamat jaguneb sisuliselt piirkondade ja probleemide kaupa, pakkudes juhiseid erinevate kehaosade, näiteks kaela, selja, jalgade ja peapiirkonna töötlemiseks. Samuti käsitletakse spetsiifilisi olukordi, nagu vaimne ülekoormus, lihaspinge, unetus või liigeseprobleemid. Iga võtte kirjeldus on varustatud soovitustega selle kestuse, tugevuse ja sageduse kohta. Kuigi illustratsioonid on ajastule omaselt tagasihoidlikud, täiendavad need teksti piisavalt, et juhiseid oleks võimalik järgida ka iseseisvalt. Birjukov rõhutab, et enesemassaaž ei asenda meditsiinilist ravi, kuid võib olla oluline toetav meede üldise heaolu säilitamisel.

Anatoli A. Birjukov oli nõukogude aja populaarteaduslike terviseraamatute autor, kelle teosed olid suunatud laiale lugejaskonnale. Tema käsitlused olid tihti praktilised ja kergesti mõistetavad, mistõttu saavutasid need suurt populaarsust. „Enesemassaaž“ on osa sellest traditsioonist, pakkudes lugejale võimalust saada paremat kontakti oma kehaga ja arendada oskusi, mis toetavad isiklikku heaolu. Teos esindab oma ajastut nii lähenemise kui tooniga, ent selle põhitõed on ajas kestvad ning kõnetavad ka tänapäeva lugejat, kes otsib loomulikke viise oma tervise toetamiseks.